Exercices / Le nageur
Le nageur

Cet exercice, effectué à l'aide d'une chaise, va renforcer les muscles du dos.
- Saisissez le dossier de la chaise en gardant le dos bien droit.
- Bras tendus près de la tête, décollez une main, laissez le bras en l'air, reprenez appui sur le dossier et alternez.
- Faites une série de 10. Lâchez la chaise et ramenez vos mains à vos pieds. Reprenez la position illustrée ci-dessus et refaites 2 séries.