Exercices / La chaise invisible

La chaise invisible

Inspirez en remontant, expirez en descendant. Pensez à bien pousser les fessiers en arrière. De longues séries sont plus efficaces.

Mettez les pieds parallèles dans le prolongement des hanches, ventre serré, poitrine haute.
Fléchissez les genoux en poussant les fessiers vers l'arrière et en amenant tout le poids du corps sur les talons, puis remontez.
Faites 3 ou 4 séries de 20 répétitions en vous reposant 30 secondes entre chaque série.